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女性生完孩子容易产生抑郁症如何预防

日期:2019-2-17(原创文章,禁止转载)

60%的女性在生完孩子之后容易产生抑郁症,产妇的内心非常敏感,极度渴望得到家人的帮助以及关怀,再加上缺乏养育婴儿的经验,久而久之就形成了产后抑郁症。

如何预防产后抑郁症?

1、要及时的释放自己不良的情绪

湖北那家医院治癫痫病好绪沮丧的时候可以借助一些方式来进行排遣,千万不能勉强自己做不喜欢做的事情,心情不好的时候自己可以做一些高兴的事情。不要对自己要求过高,要勇于接受和寻求帮助,要告诉家人自己的烦恼以陕西中际中西医结合脑病医院可靠及困惑,及时的进行沟通。也让他们要了解到你真正需要的东西,不要把所有的事情都藏在心里。

2、要合理的饮食和休息

生完孩子之后要有充分的休息和睡眠,睡眠不好的话会直接影响到情绪,亲人家人尽量要减少不必要的打扰,让患者做到早睡早起,如果晚上睡眠不足的话可以补一个午觉,保证精力的充沛,同时也要制定合理的饮食,采取少量多餐的原则,合理的搭配营养。

3、要做好产后的规划

当怀孕之后家人一定要做好产后规划,家人一定要做好迎接新生宝宝的准备以及安排,让孕妇生完孩子之后身体不能那么的劳累,并且要保持一定的独立性和自由。

4、要制造安静舒适的环境

新生妈妈生完孩子之后会经历各种疼痛,精力和体力消耗非常大,所以需要充分的休息和睡眠。作为家人要安排好护理工作,避免让其身体过度的困乏,广西癫痫病正规医院尽量要给产妇创造一个舒适安静的环境。

5、要帮助新生妈妈认同母亲的角色

新生妈妈第一次当母亲,不知道该如何正确的喂养宝宝,如何才能够理解和把握孩子的行为以及需求,往往对于他们来说这些都是非常困难的。新生妈妈可以向长辈或者同龄人来进行交流,学习一些护理宝宝的技能和知识。

6、学会自我调节

新生妈妈情绪出现烦躁、悲伤、低落、紧张时要学着自己分析其原因,自我调节和劝慰,平时多注意休息,多出去走鹤壁癫痫的中医治疗一走。

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