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富含锌的水果和食物有哪些

日期:2018-12-15(原创文章,禁止转载)

日常生活中,人们对于饮食的要求一般为营养价值,进食的健康卫生与否,是重要的一项,但是营养价值的含量也是人们所看重的事情,锌是人们必须的营养物质,营养物质的摄入是十分重要的,每天都应该摄入足量的营养物质,才博爱县癫痫病治疗最好的医院能够使身体健康的发育,特别是对于青少年来说,而富含锌的水果和食物都有哪些呢?

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。

瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

锌是微量元素的一种,在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少,张家口市哪里治疗小儿母猪疯但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成

却能起到举足轻重的作用,故有“生命的火花”与“婚姻和谐素甘肃专治小儿母猪疯的医院”之称。

人体正常含锌量为2-3克。绝大部分组织中都有极微量的锌分布,其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。锌是体内数

十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。美国一个大学发现,聪明、学习好的青少年,体内含锌量均比愚

钝者高。锌还有促进淋巴细胞癫痫病老犯怎么护理增殖和活动能力的作用,对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤

口愈合、减少痤疮等皮肤病变,及校正味觉失灵等均有妙用。

以上就是关于富含锌食物的介绍,日常生活中,人们不能够忽视对于营养的摄入,保持饮食的健康,规律是十分重要的,锌可以促进大脑的发育,对于提高记忆力有着一定的作用,所以人们日常要多加了解富含锌的食物,促进锌的摄入。

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