您目前的位置 : 首页 >> 阿狸和桃子皮肤 >> 正文

高中生缓解压力的方法有什么

日期:2019-3-2(原创文章,禁止转载)

现在的高中生面临的压力都是很大的,尤其是在高考之前,都非常的努力学习,生怕自己考不上心仪的学校。然而压力太大对高中生的健康还是很不利的,甚至会让他们的心理承受太大的压力和负担,导致情绪紊乱,不利于正常的发挥,那么高中生缓解压力的方法有什么呢?

专治癫痫最好的医院

心理压力过大,可使一个人的情绪处于高度焦虑状态,注意力涣散,思维清晰度降低,从而使学习效率降低。所以,把握住自己,调节好自己的心理状态,对于参加高考的学生来讲,十分重要。

1、运用宣泄法当自己处于一种莫儿童癫痫医院治疗明其妙而又难以言明的精神痛苦之时,整天心神不定,焦躁不安,看书不进、饭吃不香、觉睡不好,对一切都不感哈尔滨癫痫病专科医院有哪些兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时,可找朋友、同学谈心说笑,参加一些文体活动,使自己的焦虑郁闷情绪,在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

2、采用理喻法用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己,既看到自己的优势,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正视现实,理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标,陇南癫痫病十佳医院就能从困境中得到解脱。

3、采用意控法也就是借助于意念,“遇事不慌”、“遇难不忧”,自觉调节情绪,心平气和地进入考场,稳健自如地应付考试。

4、充足睡眠法以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提,考前如果经常失眠,可适当使用一些调节情绪的药物,如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。

5、适当作息法适时地娱乐,科学地安排学习时间,及时排除心理压力,合理的饮食调整,就能保持良好的竞技状态,从而顺利度过高考关。

通过上面的介绍,大家对高中生缓解压力的方法有什么也都很清楚了。压力太大反倒不利于学生们的健康和正常的学习,因此适当的给自己释放一下压力还是很有必要的。只要能够保持一颗平常心态,努力的学习,发挥自己的真实水平就可以了。

友情链接:

堂而皇之网 | 四明大药房 | 漳州食品 | 阴茎骚痒 | 松江水务局 | 郑州地铁待遇 | 繁体字翻译器在线